?瑜伽,让颈部紧致如丝??
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，瑜伽作为一种古老的养生方式，越来越受到大众的喜爱，许多朋友在练习瑜伽时，都想知道瑜伽能否使颈部紧致，下面,就让我们一起探讨一下这个难题吧！
?瑜伽，让你的颈部紧致如丝
们要明确一点，瑜伽并非直接影响于颈部，而是通过改善整个身体的情形，从而达到紧致颈部的效果，下面内容是一些瑜伽动作,可以帮助你实现颈部紧致的目标：
??♀?颈部伸展
部伸展是瑜伽中最基本的动作其中一个，它可以放松颈部肌肉，缓解疲劳，具体行为是：坐直，将头部缓慢向后仰，同时双手轻轻放在后脑勺上,感受颈部肌肉的拉伸。
??♂?颈部旋转
部旋转可以帮助颈部肌肉得到更好的放松，预防颈部疼痛，具体行为是：坐直，头部缓慢向左转，直到颈部肌肉感到拉伸，保持几秒钟,接着向右转。
??♀?鱼式
式可以帮助拉伸颈部和肩部肌肉，促进血液循环，具体行为是：躺在地上，双手放在腰间，抬起上半身，让胸部触地，头部后仰,感受颈部肌肉的拉伸。
??♂?猫牛式
牛式可以帮助放松颈部和肩部肌肉，缓解疲劳，具体行为是：跪在地上，双手放在肩膀上，臀部向上抬起，让胸部触地，头部后仰,感受颈部肌肉的拉伸。
?注意事项
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练习瑜伽时，动作要缓慢、柔和,避免剧烈的动作导致颈部受伤。
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练习颈部伸展动作时，要控制好力度,避免用力过猛。
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天坚持练习,才能达到理想的效果。
伽虽然不能直接影响于颈部，但通过改善身体情形，可以让颈部紧致如丝，让我们从现在开始，一起练习瑜伽，追求健壮秀丽的颈部吧！????
