?血糖高？试试这些瑜伽动作，助你平稳血糖??
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健壮难题，血糖高已经成为一个不容忽视的健壮隐患，对于血糖偏高的人群来说，除了饮食调整，适当的运动也是非常重要的，瑜伽作为一种温和的运动方式，非常适合血糖高的人群进行，下面，就让我们一起来看看,血糖高的人可以做哪些瑜伽动作吧！
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??♀?山式站立山式站立是瑜伽中最基本的站姿，它可以帮助我们调整呼吸，稳定血糖，具体行为是：双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微向外，手臂天然下垂，肩膀放松，保持身体挺直，深呼吸,感受全身的伸展。
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??♂?半月式半月式可以增强腿部肌肉，进步身体的稳定性，对于血糖高的人来说，这一个很好的瑜伽动作，具体行为是：山式站立，左脚向左迈一大步，右脚尖点地，身体向左倾斜，左手放在左脚踝处，右手向上伸展，保持平衡,深呼吸。
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??♀?蝴蝶式蝴蝶式可以促进血液循环，降低血糖，具体行为是：坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧，保持呼吸均匀,感受大腿内侧的拉伸。
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??♂?犁式犁式有助于降低血糖，改善睡眠质量，具体行为是：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，抬起双腿，与地面成90度角，呼气，将双腿慢慢放下，与地面平行，保持呼吸,感受腰部的放松。
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??♀?坐角式坐角式可以增强腹部和盆骨区域的血液循环，有助于降低血糖，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，手臂放在身体两侧，吸气，身体向前弯曲，尽量让胸部贴近大腿，保持呼吸,感受身体的拉伸。
糖高的人在进行瑜伽练习时,要注意下面内容几点：
- 选择适合自己的瑜伽动作,避免过于剧烈的运动；
- 保持呼吸均匀,避免屏气；
- 在练习经过中，如有不适,应立即停止；
- 长期坚持,才能看到明显的效果。
过瑜伽的练习，我们可以帮助血糖高的人群保持血糖稳定，同时也能进步生活质量，让我们一起开始瑜伽之旅，拥抱健壮生活吧！????
