??♀?练瑜伽为什么胸口会疼？揭秘瑜伽中的常见难题！
伽作为一种身心合一的修炼方式，越来越受到大众的喜爱，在练习经过中，有些瑜伽爱慕者会遇到胸口疼痛的难题，练瑜伽为什么胸口会疼呢？下面,我们就来揭秘一下瑜伽中的这个常见难题。
?1.胸部肌肉紧张
瑜伽练习中，很多动作都需要用到胸部肌肉，如战士式、板式等，如果胸部肌肉长时刻处于紧张情形，就会导致胸口疼痛，在练习瑜伽时，要注意放松胸部肌肉,避免过度用力。
?2.胸腔压力增大
伽中的很多动作，如船式、倒立等，都需要胸腔承受一定的压力，如果胸腔压力过大，就会引起胸口疼痛，为了缓解这种情况，可以适当调整动作幅度,减轻胸腔压力。
?3.胸椎难题
椎是人体的重要部位，负责支撑上半身，如果胸椎出现难题，如错位、变形等，就会导致胸口疼痛，在瑜伽练习中，要注意保护胸椎,避免过度拉伸。
?4.呼吸不当
伽练习中，正确的呼吸方式至关重要，如果呼吸不当，如呼吸过快、过浅等，就会导致胸口疼痛，在练习瑜伽时,要注重呼吸的节奏和深度。
?5.骨盆不正
盆是人体的重要支撑点，如果骨盆不正，就会影响胸腔的正常活动，导致胸口疼痛，在瑜伽练习中，要注意调整骨盆位置,保持骨盆端正。
?6.柔韧性不足
伽动作对柔韧性要求较高，如果柔韧性不足，就会在练习经过中拉伤肌肉，导致胸口疼痛，为了进步柔韧性,可以适当增加拉伸练习。
瑜伽时胸口疼痛的缘故有很多，可能是由于肌肉紧张、胸腔压力增大、胸椎难题、呼吸不当、骨盆不正或柔韧性不足等缘故，为了缓解这种情况,我们要在练习经过中注意下面内容几点：
- 保持正确的呼吸方式；
- 注意放松肌肉,避免过度用力；
- 调整动作幅度,减轻胸腔压力；
- 加强拉伸练习,进步柔韧性；
- 关注胸椎健壮，避免错位、变形等难题。
信怎么样？经过上面的分析技巧，我们可以在瑜伽的道路上越走越远，享受瑜伽带来的身心愉悦！?????♀?
